Toxin Toxout Kitabının Yazarları Bruce Lourie & Rick Smith’ten:

Günümüzde, çevremizdeki ve kullandığımız ürünlerdeki kimyasalların içerikleri hakkında geçmişe göre çok daha fazla bilgiye sahibiz. Artık üreticiler ürettikleri ürünlerin hangi malzemelerden yapıldığını veya üretim aşamasında hangi kimyasalların kullanıldığını yasalara uygun bir şekilde beyan etmek durumundalar. Her ne kadar bu konuda hem tüketici, hem de genel olarak üreticiler bir nebze daha dikkatli olsa da, maalesef her birimiz her gün belli miktarlarda toksik kimyasallara maruz kalıyoruz. Gerek kullandığımız ve dokunduğumuz ürünlerden, gerek tükettiğimiz gıdalardan, gerekse de soluduğumuz havadan…

Tabiiki maruz kaldığımız miktarı minimuma indirmek ve dikkatli olmak birinci önceliğimiz. Bunu nasıl yapabiliriz? Ve bunu yaparken 

vücudumuzun zaten maruz kalmış olduğu miktarı nasıl azaltabiliriz veya yok edebiliriz? Toxin Toxout kitabının yazarları Bruce Lourie ve Rick Smith’in önerdiği birkaç ipucunu sizlerle paylaşmak istedik. Daha detaylı bilgiye sahip olmak isterseniz, kitabı okumanızı öneririz.

Environmental Protection Agency’e göre, besinlerdeki pestisidler, teknolojik aletler, kullandığımız dermatolojik ürünler vs. sayesinde her gün kimyasallara maruz kalıyoruz.

Bu kimyasallardan özellikle BPA, formaldehit, ftalatlar ve zehirli alev geciktiriciler vücudumuz tarafından kolayca emilip obezite, kısırlık, astım, kalp rahatsızlıkları ve hatta kansere bile sebep olabilmektedir. Bu kimyasallar aynı zamanda özellikle çocuklar için, hala gelişme aşamasında olduklarından dolayı ekstra zararlıdır.

Bu kimyasallardan tamamıyla kaçınmamız maalesef günümüzde pek mümkün değil, ancak hayatımızda yapabileceğimiz ufak değişiklikler ve dikkat etmemiz gerekenlere odaklanırsak maruz kaldığımız dozu minimuma indirmeyi başarabiliriz.

Organik Tüket

Kimyasal kullanmadan üretilen besinleri seçmek vücudumuzdaki toksik kimyasalları ciddi anlamda azaltmaktadır. Yani besinlerimizi seçerken mümkün olduğunca organik ürün almaya özen göstermeliyiz. Amerikada her sene yayınlanan Dirty Dozen ve Clean Fifteen adı altında iki liste var. Bu listelerin amacı hangi ürünleri mutlaka ve mutlaka organik almamız gerektiğini ve hangi ürünleri tercihen organik ama organik olmasa da alabileceğimizi göstermektir. Organik ürünler pestisid ve antibiyotik kullanılmadan üretildiği için, mümkün olduğunca organik ürün kullanmaya özen gösterin.

Etiket Oku

Kimyasalların neredeyse en çok görüldüğü ürün grubu kozmetiktir. Kozmetik ürünlerinde bir çok kimyasal bulunur ve cilde direkt temas ettikleri için deri tarafından emilimi oldukça fazladır. Kozmetik ürünler satın alırken ftalat ve parabensiz olduklarına dikkat edin. Ftalat ve parabene ek olarak bir tür A vitamin olan ve güneş gördüğünde kırılan retinyl pamitate bileşeninin ise deri kanseri ve deri lezyonlarına sebep olduğu söylenmektedir.

Egzersiz Yap & Ter At

Toksik kimyasallar vücudumuzda depolanır ve bunlardan kurtulmanın bir yolu ise yağ hücrelerimizi kırmak ve vücuttan ter atarak çıkartmaktır. Bu yüzden düzenli egzersizinizi aksatmayın.

Sıvı Detoksları Yeteri Kadar Etkili Değil

Yapılan onca sıvı detoksunun aslında vücuttaki kimyasalların atılmasında çok da önemli bir rolü olmadığı söylenmekte; bunun sebebi ise özellikle BPA’nın vücuttan idrar yoluyla değil terleme ile daha çabuk ve doğru bir şekilde atıldığıdır.

Doymuş Yağ Tüketme

Bir çok toksik kimyasal vücudumuza aldığımız doymuş yağ hücrelerinde barınırlar. Doymuş yağ tüketimini kesmeniz için vejeteryan olmanız tabii ki şart değil , fakat kırmızı etlere ve kızarmış ürünlere dikkat etmeniz tavsiye edilir.

Satın Aldığın Temizlik Ürünlerinin İçeriklerini Kontrol Et

İçeriklerinde fazlaca kimyasal bileşen barındıran temizlik ürünleri bizlere ve özellikle çocuklara oldukça zarar vermektedir. Organik içerikli temizlik ürünleri tüketmeye gayret edin. Eğer organik içerikli almayı tercih etmiyorsanız, ürün içeriklerini inceleyerek en az kimyasal içeren ürünleri satın almaya özen gösterin.

Ev İçerisindeki Havayı Temiz Tut

Dışarıda olmadığınız ve evin içerisinde olduğunuz için tamamen kimyasallardan uzak olduğunuzu düşünmeyin. Ev içerisinde kullandığınız duvar boyanızdan tutun, halılarınızın malzeme içerikleri, onları temizlediğiniz ürünler, yerlerinizi sildiğiniz ürünlerin bir çoğu kimyasal içermektedir. Bu ürünler için de organik bileşenli ve kimyasal içermeyen alternatifleri kullanmaya özen gösterin.

Plastik Yerine Cam Kullan

Artan yemeklerinizi veya ürünlerinizi saklarken, plastik saklama kapları yerine cam saklama kapları kullanın. İçerisinde yiyecek olan plastik ürünleri hiçbir şekilde mikrodalgada ısıtmayın. Yemek pişirmek için kullanacağınız tencereler veya tavaların malzemeleri için paslanmaz çelik veya döküm tercih edebilirsiniz.

Bol Su Tüket

Su, vücudumuzdaki toksinleri atmamız için son derece önemlidir. Genellikle yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 3.7 litre, yetişkin kadınların ise günde yaklaşık 2.7 litre su içmeleri önerilir.